살빼기 어렵고 저축하기 힘든 분은 이렇게 해보세요^^

왜 나는 저축하기 힘들지?

나는 돈이 어디로 사라지지는 모르겠어..

이렇게 한탄하시는분이 많죠..



저는 심리학책을 읽다가 재미있는 다이어트법을 발견했습니다.

저축법과 너무나 비슷해서 매우 기뻐했죠.^^

사실 제 책의 원고에 넣었다가 ..

요즘은 책이 읽기쉽고 얇아야 잘팔린다는 편집자의 충고로...ㅎㅎㅎ

뺐는데...아무래도 잘못뺐나봐요^^

^^

암튼 해외에선

베스트셀러 다이어트책중에 유명인사 닥터 필박사의 다이어트책이있습니다.

대충봤는데...

이책의 특징은 심리학적 접근법이며..

책 페이지의 절반이 자신이 꼼곰히 먹은것을 기록하는 여백으로 구성되어있습니다.

(기록만으로도 살이 빠진데요^^^^ 정말로....)

필박사의 책도 심리학적 기법을 이용한 다이어트법입니다.

그래서...저도

심리학기법을 활용한 저축법을 만들었습니다.

심리학자에 따르면 부작용없고 약물사용않고 요요현상도 없고 100% 성공하는

다이어트법이라고 하네요^^

살도 빼시고 저축에도 성공하세요.

참고로 이글은 제가 이코노미스트지에 기고한 글입니다.

혹시 살빼는데 성공하시면 메일주세요^^




"살빼고 저축에 성공하는 6가지 비법"



살빼고 저축에 성공하는 6가지 비법

왜 이렇게 돈 모으기가 힘들지 하면서 한탄하는 사람들이 많다.

저축은 상당히 힘든 일이다.

마치 다이어트 하는 것과 똑같다.

다이어트와 저축은 머리로 하는 게 아니다.

인내력과 끈기가 승패를 결정한다. 다이어트와 저축은 마라톤처럼 지속적인 노력과 인내력이 요구되어지기 때문이다.

심리학자들은 심리를 이용하여 살을 빼는 방법을 개발했다.

이 방법은 요요현상(다시 체중이 늘어나는 현상)이 없으며 실험 결과 100% 성공했다고 한다.

필자는 이 방법을 이용해서 저축하는 법을 만들었다.

살도 빼고 저축도하는 6가지 방법을 소개해보자.


1.자기관찰( self-observation)


다이어트 하는 사람은 자신의 기록을 세밀하게 기록하고 ,규칙적으로 체중을 체크해야한다. 매일 먹는 식사의 종류와 양을 기록하는데, 놀랍게도 기록 그 자체만으로도 체중이 감소된다.(Mahoney,1974)


자신의 수입과 지출을 꼼꼼하게 가계부에 기록한다. 돈이 어디로 사라졌는지를 우선 알아낸다. 그리고 자신의 부가 얼마인지를 정기적으로 체크한다. 그렇게 함으로서 부에 집중하게 된다.

2.구체적인 목표(specific goals)


체중감소를 위한 합리적인 구체적인 목표를 설정한다. 보통 주당 0.5에서 1킬로그램이 현실적이다. 감소하게 될 총 중량은 구체적이어야 한다. 구체적인 목표를 세워야 다이어트에 성공할 수 있다고 한다.


부자가 되려면 그냥 부자가 되겠다가 아니라, 언제까지 얼마를 모으겠다는 구체적인 목표를 설정해야한다.

매달, 매년 얼마씩 재산을 늘려 나가겠다는 계획을 세워야 한다.
벼락부자가 되려는 방식은 피하는 게 좋다.

일확천금을 노리고 도박이나 복권 그리고 투기를 해서는 안 된다.

가난하게 살던 사람이 복권에 당첨된 후 몇 년 뒤를 보면 다시 예전처럼 가난하게 되었다는 사실을 상기하자.


3.자극통제(stimulus control)


한 장소에서만 먹고 먹는 동안에 다른 일은 하지 않는다. 예를 들면, 다이어트하는 사람은 먹을 때 동시에 TV나 책을 보지 않는다. 왜냐하면 먹는 동안에 즐거운 행동을 하면 뇌가 그러한 즐거운 상황을 자꾸 요구하게 되기 때문이다. (Stuart,1967)


쇼핑을 할 때는 혼자서만 한다. 쇼핑을 할 때 여러 사람이 몰려가거나 즐거운 일을 동시에 하지 않도록 한다. 쇼핑이 즐거운 일이 되어서는 안 된다.또 신용카드를 하나만 가지고 절대 여러 장가지고 돌려 막기를 할 수없도록 한다. 예금은 수시 입출식 예금보다 정기예금을 하여 쉽게 인출하지 못하도록 한다.

4.자기강화(self-reinforcement)


다이어트하는 사람은 체중감소와 식이요법에 대하여 스스로 보상할 필요가 있다.
친구나 친척들에게 선언함으로서 체중감소에 대한 칭찬을 받는 게 도움이 된다.(mahoney,1974)


주변 사람에게 몇 살 때 얼마를 모으겠다고 선언하는 것이 부자되는데 도움이 된다. 부부가 한번씩 정기적으로 시간을 갖고 얼마나 재정적 계획을 충실히 수행하는지 점검하고 서로 칭찬하고 격려한다.

5.양립할 수없는 반응( imcompatible responses)


먹고 싶은 유혹이 있을 때 산책을 하거나, 물을 마시거나 ,다이어트계획표를 보거나, 날씬한 사람을 상상함으로서 유혹을 물리친다.(rimm & masters,1974)


쇼핑하고 싶을 때 절약에 대한 책을 읽거나, 재정 계획표를 보거나 ,이미 부자가 된 자신을 상상한다.


6.자기지시( self-instructions)


특정 음식을 혐오스런 사상과 조합한 장면을 상상을 한다. 예를 들면 닭튀김은 먹게 되면 피부가 닭 껍질처럼 된다는 상상을 통해서 닭튀김을 먹고 싶은 생각을 줄일 수 있다.(stuart,1967)


쇼핑을 하고싶은 충동이 생기면 예전에 가난으로 고통받았던 기억을 되살리고 다시는 그런 가난에
지지 않겠다고 결심한다,

낭비로 돈이 없게 돤 경우 만약에 아프게 되더라도 제대로 치료를 받을 수없다는 것을 생각한다.

여러분도 날씬한 부자되세요^^

1번과 3번이 특히 효과가 있다고 하던데..^^

저에겐 1번이 효과가 있어요^^