[뱃살 줄이기 헬스] 들어가면서 몇마디~

[뱃살 줄이기 헬스]

5월2일부터 오늘까지 다이어트와 웨이트 트레이닝을 시작한자 20일 정도 되었습니다.
특히 20일 만에 체중 2kg 줄어들었는데, 줄어든 곳이 복부와 옆구리에 기생하던 지방덩어리들 이었다는 것이 고무적입니다... 
 
와이프가 배와 옆구리를 보더니 감탄을 하는군요... ㅎㅎㅎ 

저의 경우, 새벽5시와 저녁8시에 담당하는 양정선 트레이너에게는 동기부여와 유산소 운동을 하고 있습니다.
그리고  오후 1시30분에는 장동조 PT에게서 웨이트 트레이닝을 1시간동안 훈련 받습니다.

 
그동안 저의 훈련과 식단은 이렇습니다, 
 
새벽5시30분 - 1시간 동안 유산소 운동
아침식사 - 닭가슴살 한조각 
 

점심식사 - 삶은계란 흰자만 7개 섭취
오후1시30분 - 1시간동안 웨이트 트레이닝 (PT 지도하에~) 
 

저녁식사 - 닭가슴살 한조각
저녁 8시 - 2시간 동안 유산소 운동 
 

20일 동안 탄수화물인 밥은 4번 정도 한주걱 정도 양을 먹었고 오로지 단백질인 닭가슴 살만 섭취를 했는데, 배가 고플 때는 바나나와 방울 토마토로 시장기를 해결했습니다. 
 
과연 5월에 시작하여 7월 말에 복근이 드러날 것인가? 저도 조금은 기대가 됩니다. 

양정선 코치 (5년동안 5회 트로피 수상)

장동조 PT ( 총 7회 트로피 수상, 심판으로 활동)